cy-35 はてなハイク市民 (銅 45日)

むにゅむにゅさんのエントリー

id:cy-35のミニブログ

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漢方のあれこれ

あれ?写真ついてなかった。
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漢方のあれこれ

寝汗酷いの解消にのんでる。一週間近く飲んでみた変化は消化排泄する力がやたら強い。トイレ近くなるし、お腹空きやすくなる。寝汗は少しずつ減っていった。脚の浮腫みも軽い。
変化ないとこは冷えるとこと肌が乾燥するとこ。
後一月継続してみる。
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ひとりごと

最近季節の変わり目のせいか寝汗がひどくて夜あまり眠れなくなった。体力低下による寝汗ってのが漢方であるらしいので、この秋冬に飲んでみる。

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おでかけ

先日の連休中に昭和記念公園。コスモスと蕎麦の花が綺麗だった。
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試行錯誤の糖質制限食

返信先むにゅむにゅ
今後メニューにいれないといけないもの・肩回りとふくらはぎ
ブラのはみにくは肩を日々運動しないといけないのがよく分かる。
ふくらはぎは、筋トレで痩せるの?疑問なんだけど、半年間とかやってみる?
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試行錯誤の糖質制限食

筋トレの効果がでたとこ・ウエストと太もも
理想サイズまであと3cm、脇腹に薄く付いた脂肪(背中には脂肪ついてない)をそぎおとす筋トレ及び、太ももの内側とハムストリングについてる脂肪をへらすよう頑張る。

筋トレの効果がでないとこ・お尻
最近は大きなお尻が流行ってるし、まあいいかとヒップアップの筋トレを続けてたけど、脂肪が落ちないままお尻高さばかり上がる(笑)
ビリーの蹴りの種類沢山あるタエボの運動が必要かなあ?

楽しく運動できたもの・ポケモン
近所散策がてら起動してると楽しい。週末三時間半、三万歩歩いたよ。
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試行錯誤の糖質制限食

ビリーズブートキャンプのシリーズってやはり違うなあ。他のエクササイズより体の軸をひねっている動作が多い。キックもパンチも少し角度つけたのに速度をのせる。だからきつく感じるけど、体幹によく効いてるんだろな。
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試行錯誤の糖質制限食

スクワットとレッグレイズを続けたら、お尻の筋肉と脂肪の境目がわかるようになった(゜_゜)
筋肉って意外と小さくて脂肪は下の方にたっぷりついてるんだ!これはセルライトに変えるわけにはいかないから、ずっと運動頑張っていかねば。
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試行錯誤の糖質制限食

スクワット10分とコアリズム40分を二週間、太もも1cm細くなったがお尻は変わらず。
スクワットだけでなく、レッグカールで脚の裏を鍛えてるとお尻の形がかわるそう。
したら平日にさらに腹筋とレッグカール10分ずつ増やすのか。大変(´д`|||)
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試行錯誤の糖質制限食

今日初めて気がついた、せなかというより、肩まわりについた贅肉いつのまに…
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試行錯誤の糖質制限食

ネットでフィットネス動画沢山みたけど、痩せているけど筋肉ある人と無い人では魅力が違うなあ。
脂肪はどこへ?みたいなカチカチな筋肉質より、高いお尻かくびれたウエストか平らなお腹かすらりとした腕・脚、どれかがある多少脂肪ある状態に目がいく。
有酸素運動大事だけど、筋トレはそれ以上に大事。
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試行錯誤の糖質制限食

筋トレばかり二ヶ月やって、変化したのはお尻の高さ(サイズはかわらず)と太もものサイズ。結構キツイスクワットを2日に一回するとかわるみたい。
ただウエストは筋肉はういてきたけど細くはなってない。どうやら体の軸がゆるんでるかららしい。昔は全然できた仰向けからの足あげができない。
なお体重はかわらないので、やはり有酸素運動しなきゃだめかなあ。
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ひとりごと

冷えのぼせで終日気持ち悪くて、寝付くこともできなくて、体が求めてるもの考えてとりあえず作ったアサリの味噌汁が凄いしみた。夏でも味噌汁作ろ…
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ひとりごと

男性むけの媒体みてて、やはり脂肪はある方が魅力的なんだろなあと思った。腕と膝下が細く、腰がくびれていたら充分女らしいと感じてるみたいなんだなあ。
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試行錯誤の糖質制限食

筋トレ30分より、有酸素運動15分の方がはるかに体にダメージある。翌日に疲れが持ち越されてしまう。ここ半年で体質変わったのか?
筋トレだけやっておこう…
cy-35

試行錯誤の糖質制限食

連休あけに体を動かしたら、働いてるときにできる体の癖や歪みがなくなってるのが感じられた。筋肉もへったかもしれないけど、これから歪みがない状態を保ちたいわ。
cy-35

試行錯誤の糖質制限食

糖質取りすぎで具合悪くなる人のblog読んで同感。さつまいも食べると、眠い冷える鬱っぽくなる、て感じになる。
糖質でも反応するのと反応しにくい種類があるみたいで、さつまいもの甘味大好きだけど、体にはてきめんに悪い。
意外と大丈夫なのは砂糖。お菓子食べすぎても同じ反応はでない。
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試行錯誤の糖質制限食

この冬、じわじわと体重増えて学生以来最高に重い。なんだけど顔や腕、背中には肉がつかないで、ウエスト~太もものサイズだけ変化した。内腿がスクワットしなかったらすぐぜい肉ついちゃう。
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TOEIC

返信先むにゅむにゅ
こないだの結果がメールできたんだけど、まずいことにリスニングが予想通り点数上がってる(;´д`)実質カンニングしてたようなもんだから罪悪感すごくある…リーディングが少ししか点上がってないから、教室環境で点数上がったのよくわかる…
次回は音が響かない教室になると点数さがるだろなあ…
cy-35

試行錯誤の糖質制限食

腹筋のクランチはまだ何とかごまかせるけど、プランクになると継続してないとすぐ出来なくなる。前は1分は軽かったのに、今やったら三十秒を六本でバテバテ(;´д`)
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