scw はてなハイク市民 (プラチナ 1,393日)

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今日のごはんは

鮭の西京焼き
海老入り生春巻き
じゃこ天焼き
焼きナス
きんぴらごぼう
カリフラワー
きゅうりと
ミョウガの浅漬け
ご飯少々
パイナップル



今日も和食系です
一昨日のカロリー過多を
取り戻さないとね

ごちそうさま☆
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夕方から寒くなり
半袖から長袖に
着替えました

それでも寒いので
アーモンドミルクの
カフェオレ飲んでます

肩こり頭痛が酷く
体調悪いから
寒いのでしょうか
とも思います

皆さんも体調には
気をつけて下さいね
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今日のごはんは

だりんに
チキンステーキ
私は焼き鳥
いかそうめん
海老入り生春巻き
カリフラワー
きゅうりと
ミョウガの浅漬け
ほうれん草と
油揚げのお味噌汁
ご飯少々



夕方買い物に行って
チキンと焼き鳥を
買って来ました

食べてもいいと
分かったお蕎麦も購入

でも今日はご飯
食べちゃいました

ごちそうさま☆
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お蕎麦はうどんより
糖質が多いので

食べてはいけないと
思い込んでいて
調べていなかったけど

この機会にと
ちゃんと調べてみた

その結果お蕎麦は
食べてもいい
と分かりました

小麦粉ではなく
そば粉だからやはり
食物繊維がたっぷりで

糖質が高くても
食物繊維が多ければ
吸収されにくい

さらにビタミンB群や
ルチンといった成分が
ダイエットや美肌や
健康にもいいということ

食べられる物が
増えて嬉しいです
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今日のごはんは

とろろ蕎麦
ホタテとピーマンと
油揚げのマヨ炒め
きゅうりと
ミョウガの浅漬け
白菜のお漬け物
カリフラワー
林檎
パイナップル



昨日来た友達が
実家の青森の長芋を
持って来てくれたので
早速頂きました

パイナップルと林檎も
彼女のお土産です

ごちそうさま☆
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一昨日届いた服
トップス4着買ったら
うち1つが2枚入ってた

なんだ間違えてる
と思ってPCで確認したら
自分が間違えてた

OH MY GOD!
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今日のお昼は
あまり食欲がなく

カリフラワーと
アーモンドミルクの
カフェオレでした

アーモンドミルクは
豆乳よりカロリー少なく
コレステロールは0

でもビタミンEや
食物繊維は豊富という
食事制限時には
とても助かる飲み物

インスタントでココアに
アーモンドミルクが
入った物がお気に入りで
買いたいんだけど
なかなか置いてなく

仕方なく自分で
アーモンドミルクを買い
作るようになりました

牛乳に比べると
お高いんですけどね
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焼き鳥3種
(いかだ串・ひな串
・ニンニク串)
中華粥
カリフラワー
キュウリとミョウガと
生姜のお漬け物



今日のメインは中華粥
だったのだけど
おかずに焼き鳥を
買って来ちゃいました

初めて買った
間にニンニクが入った
ニンニク串が意外に
美味しかったです

ごちそうさま☆
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今日のごはんは

エビ入り生春巻
コンビーフとキャベツの
マヨネーズ炒め
いなり寿司
キュウリとミョウガと
生姜のお漬け物
豆腐とワカメと
長ネギのお味噌汁



今日はだりんが出張で
お一人様だったので
残り物整理的なごはん

ごちそうさま☆
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今日のごはんは

豚肉と野菜の生姜焼き
グリーンサラダ
カリフラワー
キュウリとミョウガと
生姜のお漬け物
豆腐とワカメと
長ネギのお味噌汁
スーパー大麦入りご飯



だりんが風邪なので
豚肉でビタミンB群を補給

食後のホットレモネード
でビタミンCも補給

今日は私もお肉を
しっかり食べました

ごちそうさま☆
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本日19:30~【JAZZ/BLUES/ROCK】5/28(木)SOUTHBAND@六本木ホオキパ★サックスのマイケル・ゴトーを加えハイブリッドな演奏をお届けします!予約受付中【詳細】http://blog.m.livedoor.jp/schazzie-southbound/article/44197406?guid=ON
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いよいよ明日!【JAZZ/BLUES/ROCK】5/28(木)SOUTHBAND@六本木ホオキパ★サックスのマイケル・ゴトーを加えハイブリッドな演奏をお届けします!予約受付中【詳細】http://blog.m.livedoor.jp/schazzie-southbound/article/44197406?guid=ON
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【JAZZ/BLUES/ROCKライブ】5/28(木)SOUTHBAND@六本木ホオキパ★今回はサックスのマイケル・ゴトーを加えハイブリッドな演奏をお届けします!予約受付中【詳細】http://blog.m.livedoor.jp/schazzie-southbound/article/44102287?guid=ON
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